اغــرب الــمـنـااطـيــد فــى الــعــااالمـ
اطعمة غنية بالاوميجا 3
هذه بعض الاطعمة الجيدة الفنية بالاوميجا 3 الاسماك مثل السلامون والفواكه منها البابايا والافوكاتو ومن الخضروات الخضروات الورقية والفاصوليا
المشاركات الشائعة من هذه المدونة
تسع استراتيجيات للحد من زيادة الوزن
ما هو سر الرشاقة؟ هذا هو السؤال الذي ينشط مبيعات أعداد كبيرة من كتب الحمية الغذائية وشرائط فيديو التمارين الرياضية وتطبيقات الهواتف الذكية المتعلقة بالتمارين والرياضة. ولكن في حقيقة الأمر، مسألة الاحتفاظ بالرشاقة وإنقاص الوزن الزائد لا تعتمد بشكل كبير على اتباع الحلول السريعة لإنقاص الوزن. وفيما يلي تسع استراتيجيات ستعفيك من تناول شراب الكرنب غير المستساغ. الإستراتيجية الأولى: حافظي على توازن معدل سكر الدم. لماذا؟ لأنه إذا كان بمقدورك المحافظة على توازن معدل سكر الدم فإنك بشكل تلقائي ستحافظين على وزن جسمك. والسبب في ذلك أن ارتفاع سكر الدم يحفز تخزين الدهون. فتوازن سكر الدم يساعدك في حرق الدهون ويحد من الرغبة في تناول السكريات. وهنا سؤال يطرح نفسه وهو كيف يمكنك الاحتفاظ بتوازن مستوى سكر الدم؟ الإجابة:عن طريق تناول الأطعمة التي لا تتحول سريعاً الى كربوهيدرات أو الأطعمة التي لا تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات. يمكنك استبدال الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز بالمواد الغذائية المصنوعة من الحبوب الكاملة. تناولي المزيد من الخضار والحبوب ولا تكثري من تناول الفواكه السكرية و...
أمور تدمر الدماغ تعرفوا أليها وتجنبوها
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة أمور تدمر الدماغ تعرفوا أليها وتجنبوها 1 - عدم تناول وجبة الإفطار : حيث لوحظ أن الناس الذين لا يتناولون وجبة الإفطار سوف ينخفض معدلسكر الدم لديهم ، وهذا يقود إلى عدم وصول غذاء كاف لخلايا المخ مما يؤدى إلى أنحلالها . 2 - الإفراط فى تناول الأكل : الأكل الزائد يسبب تصلب شرايين الدماغ ، مما يؤدى إلى نفص فى القوة الذهنية . 3 - التدخين : يسبب التدخين أنكماش خلايا المخ وربما يؤدى إلى مرض الزهايمر . 4 - كثرة تناول السكريات : كثرة تناول السكريات يعوق أمتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء ، ممايسبب سوء تغذية الدماغ وربما يتعارض مع نمو المخ . 5 - تلوث الهواء : الدماغ هو أكبر مستهلك للأكسجين فى أجسامنا ، أستنشاق هواءملوث يقلل دعم الدماغ بالأكسجين مما يقلل كفاءة الدماغ . 6 - الأرق (( قلة النوم )) : النوم يساعد الدماغ على الراحة ، كثرة الأرق يزيد سرعة موت خلايا الدماغ . 7 - تغطية الرأس أثناء النوم : النوم مع تغطية الرأس يزيد تركيز ثانى أكسيد الكربون ويقلل تركيزالأكسجين م...