اطعمة غنية بالاوميجا 3
هذه بعض الاطعمة الجيدة الفنية بالاوميجا 3
الاسماك مثل السلامون
والفواكه منها البابايا والافوكاتو
ومن الخضروات الخضروات الورقية والفاصوليا
أمور تدمر الدماغ تعرفوا أليها وتجنبوها
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة أمور تدمر الدماغ تعرفوا أليها وتجنبوها 1 - عدم تناول وجبة الإفطار : حيث لوحظ أن الناس الذين لا يتناولون وجبة الإفطار سوف ينخفض معدلسكر الدم لديهم ، وهذا يقود إلى عدم وصول غذاء كاف لخلايا المخ مما يؤدى إلى أنحلالها . 2 - الإفراط فى تناول الأكل : الأكل الزائد يسبب تصلب شرايين الدماغ ، مما يؤدى إلى نفص فى القوة الذهنية . 3 - التدخين : يسبب التدخين أنكماش خلايا المخ وربما يؤدى إلى مرض الزهايمر . 4 - كثرة تناول السكريات : كثرة تناول السكريات يعوق أمتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء ، ممايسبب سوء تغذية الدماغ وربما يتعارض مع نمو المخ . 5 - تلوث الهواء : الدماغ هو أكبر مستهلك للأكسجين فى أجسامنا ، أستنشاق هواءملوث يقلل دعم الدماغ بالأكسجين مما يقلل كفاءة الدماغ . 6 - الأرق (( قلة النوم )) : النوم يساعد الدماغ على الراحة ، كثرة الأرق يزيد سرعة موت خلايا الدماغ . 7 - تغطية الرأس أثناء النوم : النوم مع تغطية الرأس يزيد تركيز ثانى أكسيد الكربون ويقلل تركيزالأكسجين م...