صيف بدون إزعاج أو منغصات خطة منتظمة للاستمتاع بالإجازات

تحلو التسلية والاستمتاع في فصل الصيف والأجازة السنوية التي يتمتع بها جميع أفراد الأسرة ، ولكن ينصحك الخبراء بالحذر خلال هذه الأيام من بعض الأمور التي تسبب الإزعاج بسبب بعض الأخطاء المتعلقة بالعادات الخاطئة ، والسؤال الذي سيبادر إلى ذهن الجميع هو كيف نستمتع بالصيف بشكل آمن بدون منغصات ؟

أجاب خبراء البرنامج الأمريكي الشهير "الأطباء - TH DRS" على هذا الأمر خلال وضع بعض الإرشادات العامة التي يجب الانتباه لها أثناء الاستمتاع بالأجازة الصيفية تجنباً للأمراض أو الإزعاج وتفادي كل المنغصات الممكنة.

إزعاج الأطفال بالطائرة

فى الصيف يفضل كثير من الأسر السفر بالطائرة أو القطار وغيرها من وسائل المواصلات ، ولكن الأمر الذي يقلق الجميع هو تواجد أطفال بدون سيطرة فى المكان ، فقد تعلقون فى طائرة وبجانبكم طفل مشاكس أو آخر يبكي طوال الوقت ، وهنا المسؤولية الأكبر تقع على الأهل بأن يبذلون بعض الجهد لمنع إزعاج الأطفال دون اللجوء إلى القسوة أو العنف.

وعن الطريقة المثلي لتجنب هذا الإزعاج يقول د. جيم سيرس : إن كان الطفل كبيراً كفاية من سن الثالثة فصاعداً ، يمكن للأم تحديد بعض التوقعات عن سلوكيات طفلها وان يجدي أن تقول له "ستبقي فى مكانك ، لن تركل مقعد من يجلس أمامك " لأن هذه الكلمات ستغضبه جدا ، ولكن هناك حيلة جيدة باستخدام الهدايا.

لذا ينصح د.جيم الآباء أثناء الرحلات الطويلة بتحضير ألعاباً صغيرة رخيصة وجديدة ، وتغليفها بورق هدايا ، فالتغليف وحده بالنسبة للطفل مكافأة بحد ذاته ، وتعطي للطفل هدية جديدة كل ساعة، تقدمها الأم للطفل وتقول له "لدي شئ لتلعب به" للفت انتباهه من جديد وتجعله دائماً مشغول ويكف عن إزعاج الناس .

حمام السباحة في المنزل أو النادي

أثناء وجود الأطفال على حمام السباحة لابد من وجود أشياء أساسية لمراعاة قواعد السلامة سواء في البيت أو النادي أهمها

1 – سور بالحديقة لفصل حمام السباحة : يجب وجود سور لحجب خروج الأطفال من المنزل إلى الحديقة بدون أن يلفت الانتباه ، أو سور يفصل حدائق النادي عن حمام السباحة.

2 – ألعاب المسبح : يميل الناس إلى ترك ألعاب في المسبح الأمر الذي يجذب انتباه الأطفال ويدفعهم إلى التقاطها مما يعرض الطفل لخطر السقوط والغرق.

3 – ممنوع وضع الأشياء الثقيلة بالقرب من حمام السباحة كالكراسي أو صندوق تبريد الطعام "المبرد"، فقد يحاول الطفل استخدام هذه الأشياء لسحب نفسه من حمام السباحة ، وقد يجر الكرسي ليقع في المسبح فوق رأسه ويعرضه للإصابات أو فقدان الوعي أو يجره معه إلى الأسفل.

4 – لا يجب وجود شئ يركبه الأطفال حول المسبح كالدراجات  لأنهم لا ينتبهون ويسقطون فى المسبح وقد يعلقون فيه .

5 – لا يجب وضع الأجهزة الكهربائية قرب المسبح بحيث يتمكن الطفل من سحبها لأنها موصل جيد للتيار الكهربي ،لذا تمثل أهم العوامل الأشد خطورة على الأطفال لأنها تسبب الصاعقة الكهربائية في الحال.

6 – الاحتفاظ بالمواد الكيميائية الخاصة بالمسبح بعيداً كالكلور بحيث لا يصل لها الأطفال بسهولة لأنه ضارة جدا بالرئتين ، ومن الممكن أن يحرق الأطفال بها أنفسهم.

7  -  لا يجب ترك الأواني الزجاجية للمشروبات قريبة من المسبح ، فقد يوقعها أحد الأطفال وتنكسر.

8 – يجب أن يكون حول المسبح الصنادل المطاطية أو أي شئ لحماية الأقدام ، لأن المشي بقدمين حافية على الأرض الساخنة يسبب إصابات في القدم.

لسعات الحشرات والناموس

يقضي الناس معظم الوقت بالخارج فى فصل الصيف ، لذا يعد البعوض من أكثر الأمور المزعجة التي تؤرق الجميع بالخارج وخاصة فى الأماكن المفتوحة الخضراء ، ويشير الدكتور "ترافيس ستورك" أن الرجال هم الأكثر عرضة لعض البعوض وخاصة من فصيلة الدم O أكثر من النساء لأنه أمر يتعلق بالرائحة بطريقة أو بأخرى.

ولكن هناك أسباب أهم من العض أو رد فعل الجسم التحسسي للخوف من الناموس ، ولكن هناك أمراض قاتلة يمكن أن ينقلها البعوض منها فيروس "غرب النيل" الذي ظهر فى الولايات المتحدة عام 1999 ، والكائنات الناقلة هي طيور أبو زريق والغربان ، وغيرها من الفيروسات والأمراض الخطيرة.

وكل ما يمكن فعله للتقليل من تكاثر البعوض فى المنزل بفصل الصيف هو عدم ترك أي مياه راكدة بحديقة أو فناء المنزل ، ويجب التخلص منها على الفور ، مع استخدام طارد جيد للحشرات على أن يكون مكتوب عليه أنه مناسب للأطفال.

حفلات الشواء

لا يحلو الصيف بدون الاستمتاع بحفلات الشواء الخارجية أو بحديقة وشرفة المنزل مع باقي أفراد الأسرة أو مع الأصدقاء ، ولكن التقارير الطبية الحديثة أشارت إلى بعض الأضرار التي تنتج عن الشواء على الفحم ويقدم د. ترافيس ستورك بعض النصائح التي يجب الحرص عليها للحصول علي شواء آمن منها:

1 – لا تحرقوا اللحم : شي اللحم بدرجات حرارة عالية ، يسبب شيئا يدعي أمينات متغايرة الحلقات يمكن أن تسبب السرطان ، حيث يمكن تتحول "النترات" إلى هذه المركبات المسماة "بالامينات متغايرة الحلقات" ، الأمر الذي يجعلنا نعيد التفكير فى تغيير طريقة الشواء ، لا داعي إذا للحرارة العالية .

2 – احذروا اللحوم الغنية بالدهون : لأن هناك ما يدعي "الهيدروكربون متعدد الحلقات" الذي يظهر مع وجود الدخان ، وما يحدث هو عندما يسيل الدهن فالدخان المنبعث قد يطلق هذه المواد الكيميائية التي تسبب مشاكل صحية ، وتنصحك الدكتورة "ليزا ماسترسون" باستخدام اللحوم قليلة الدسم مع الحرص على التنوع بين السمك والخضروات.

3 – نقع اللحم : دكتور "جيم سيرس" يشير إلى أن دراسة جديدة أكدت أن نقع اللحم قد يخفف من تأثير المركبات الضارة بنسبة تصل إلى 90% ، لذلك نقع اللحم سيكون خيار رائع لشي اللحم بأمان.

4 – تلوث الأدوات : يجب تخصيص مجموعة من الأدوات للحم النيئ وآخري للخضروات ، لتفادي نقل البكتريا من اللحم إلى الخضروات ، ونفس الشئ ينطبق أثناء تقديم الأطباق وما شابه ، لا تضعوا الطعام المطهو على الطبق الذي كان يحتوي على لحم نيئ ، مع الحرص على غسل أدوات التحضير وتعقيمها.

5 – التقليل من المواد الكيميائية : عند الشواء نستخدم أنواعاً مختلفة من الفحم ، ولكن يجب أن يكون ذلك ببعض من الحذر نكون حذرين ، لاحتواء العديد أنواع الفحم علي بعض الإضافات التي تجعلها تبدو متماسكة ، ولكن الآن يوجد أنواع من الفحم يدخل فى تصنيعها الزيوت الطبيعية لتعطي شكلاً متماسكاً بدلاً من المواد الكيميائية ، لذلك انظروا عن الشراء إلى الملصق سيكون مكتوب عليه أنه طبيعي بالكامل أو أنه كتل وهي تحوي مواد كيماوية أقل ، أما إذا كنتم فى عجلة من أمركم وتلجئون إلى استخدام سوائل الإشعال فاستخدموا منها كمية قليلة جداً.

الملاهي والمتنزهات

إن كنتم آباء فلا شك أنكم ستجدون أنفسكم تقفون في طابور مع أولادكم للتمتع بالملاهي فى الأجازة الصيفية ، من الممكن أن تكون الملاهي ممتعة ولكن قد تتخللها بعض المنغصات ، وفى هذه الحالة ينصحكم د.جيم سيرس ببعض النصائح الضرورية للأمان خلال نزهتكم التى لا تخلو من الصراخ والزحام وتضمن لكم قضاء يوم رائع وآمن فى المتنزهات بأنواعها  واستغلال الرحلة أفضل استخدام:

1 – لتمييز ابنك بين الحشود ، تأكدي من أن طفلك يرتدي كنزه لونها صاخب كالأحمر أو البرتقالي بحيث يسهل العثور عليه ، وتأكدي من التقاط صورة لطفلك وقت وصولك الحديقة لتقديمها لسلطات المنتزه في حين عدم العثور عليه .

2 – حين ترتفع الشمس وقت الظهيرة تصبح أكثر حرارة ، وحينها يجب أن يجدد جميع أفراد الأسرة وضع واقي جيد من الشمس.

3 – أقذر الأماكن في هذه الرحلة هي الأسيجة والممرات ومقابض الألعاب وأربطتها ، لذلك تأكدوا من غسل أيديكم وكذلك جهزوا علبة معقم في الحقيبة كأمر أساسي .

4 – لا تدخلي طفلك إلى لعبة غير ملائمة لعمره أو طوله لأنها ستكون خطرة عليه.

5 – إن كنتم تمضغون علكة فتأكدوا من التخلص منها قبل المشاركة في أحد جولات الألعاب بالملاهي ، لأن سرعة الألعاب قد تسبب الاختناق بها.

6 – يجب قراءة الإشارات المدونة بلافتة كل لعبة ، والتي تحذر الأشخاص الذين يعانون من مشاكل طبية معينة من ركوبها، لذا يجب الابتعاد عن هذه الألعاب لسلامتكم .

ويؤكد د. جيم أن سبب ولعنا بركوب هذه الألعاب هو أننا نحب فورة الأدرينالين ، يصبح معها الجسم متوتراً وينتقل إلى حالة الاستجابة للخطر وإن كنتم مصابين بارتفاع ضغط الدم أو مرض قلبي قد يكون هذا خطراً حقيقياً ، لذلك أنتم في حاجة إلى اختيار جولات تناسب سرعتكم وقدرتكم الصحية.   7 – أثناء النزهة لا تحاولوا أن تروا كل شئ إن أصابكم التعب والإرهاق ، فقط استريحوا أنتم وأولادكم لأنكم لا تملكون القدر ذاته من الطاقة .

8 – لتجنب غثيان الألعاب ، ابتعدوا عن تناول الوجبات الدسمة الكبيرة ، ولكن لا بأس من تناول وجبات صغيرة ، مع تجنب الطعام الحريف ومنتجات الألبان لأنها تسبب الغثيان أيضاً ، ومن أنسب الوجبات التي يمكن تناولها أثناء النزهة هي السكر أو غزل البنات لأن الحصة الواحدة تحتوي على 170 سعر حراري فقط  ، لأنه سكر مغزول يحوي على الكثير من الهواء بالإضافة إلى أن طعمه لذيذ ولا يملأ المعدة ، يمكنكم أيضاً شرب مياة غازية بدون لون والأفضل هو شرب كميات كبيرة من الماء مع الراحة عند التعب .