8 قطع من الفاكهة تحافظ على القلب

تناول الفاكهة له عدد من الفوائد الصحية،
إذ أنه يحافظ على القلب ويمد الجسم بالطاقة اللازمة للحيوية،
وهذا ما يوضحه دكتور جمال شعبان، أستاذ القلب بالمعهد القومى للقلب
قائلا: وجدت إحدى الدراسات الجديدة أن الرأى السائد سابقا عن كفاية تناول 5 قطع من الفاكهة
والخضار فى اليوم غير دقيقة، فحسب ما أكدته النتائج التى أجريت على مجموعة
من المشاركين فى إحدى الأبحاث أن أولئك الذين يتناولون 8 قطع أو أكثر من الفاكهة والخضار

يقللون باذن الله احتمال الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة 22%
عن أولئك الذين يأكلون ثلاث قطع يوميا،
والذى يعد المعدل القائم حاليا وتزن القطعة 3 اونصات
ويمكن أن تكون جزرة صغيرة أو تفاحة متوسطة الحجم أو موزة صغيرة،


وتناولت الدراسة حياة 300 ألف شخص تتراوح أعمارهم ما بين 40 و85 سنة
وهم ينتمون إلى 8 بلدان، وقالت فيكتوريا تايلور خبيرة الأغذية
فى مؤسسة القلب البريطانية إن "هذه الدراسة الميدانية الواسعة
تقدم وزنا للتوصيات السابقة بضرورة أكل فاكهة وخضار
أكثر لتقليل احتمال الإصابة بأمراض القلب".


وأضافت تايلور، أنه كان معروفا أن أكل 5 قطع فى اليوم يقلل من احتمال الإصابة بأمراض القلب،
لكن لم يكن واضحا ما إذا كان أكل أكثر من خمسة ستكون له نتائج فعالة
وهذا ما أكدته الدراسات الأخيرة بأهمية تناول الفاكهة.

7 طرق لعلاج حب الشباب

علاج حب الشباب في حقيقة الامر يتجه الى منع مضاعفاته لانه يختفي تلقائيا في سن معينة عندما تستقر الهرمونات واهم الخطوط العريضة للعلاج هي :
1.غسل الوجه بالماء والصابون الطبي خمسة مرات يوميا يساعد على قتل البكتيريا الجلدية ويساعد على تجفيف الجلد ويؤدي الى فتح القنوات الدهنية الضيقة.
2.التعرض لأشعة الشمس لأنها تساعد على إزالة الطبقة الكيراتينية المسببة لضيق أو اغلاق القنوات الدهنية وكدلك فان الأشعة فوق البنفسجية تساعد على قتل البكتريا الجلدية التي تلعب دورا رئيسيا في التهاب الجلد.
3.عدم لمس الحبوب وعصرها وعدم محاولة فتحها لان دلك يؤدي إلي انفجار الغدد الدهنية وازدياد التهاب الجلد والنتيجة ظهور ندب وتشوهات في الجلد.
4.اتباع نظام غدائي معين يضمن عدم الإسراف في تناول النشويات والدهنيات والامتناع بقدر الإمكان عن المواد الحارة والمخللات والشكولاطة والمكسرات لما تحتويه من دهنيات .
5. استعمال بعض الأدوية من مشتقات فيتامين(أ).
6.استعمال مضادات حيوية معينة اثبت فعاليتها في هدا المجال.

7.مضادات الاندروجين : فكما هو معروف فان الاندروجين له الدور الاكبر في ظهو حب الشباب. 

أمور تدمر الدماغ تعرفوا أليها وتجنبوها

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

أمور تدمر الدماغ تعرفوا أليها وتجنبوها

1 - عدم تناول وجبة الإفطار :
حيث لوحظ أن الناس الذين لا يتناولون وجبة الإفطار سوف ينخفض معدلسكر الدم
لديهم ، وهذا يقود إلى عدم وصول غذاء كاف لخلايا المخ ممايؤدى إلى أنحلالها .

2 - الإفراط فى تناول الأكل :
الأكل الزائد يسبب تصلب شرايين الدماغ ، مما يؤدى إلى نفص فى
القوة الذهنية .

3 - التدخين :
يسبب التدخين أنكماش خلايا المخ وربما يؤدى إلى
مرض الزهايمر .

4 - كثرة تناول السكريات :
كثرة تناول السكريات يعوق أمتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء ، ممايسبب سوء تغذية
الدماغ وربما يتعارض مع نمو المخ .

5 - تلوث الهواء :
الدماغ هو أكبر مستهلك للأكسجين فى أجسامنا ، أستنشاق هواءملوث يقلل دعم الدماغ
بالأكسجين مما يقلل كفاءة الدماغ .

6 - الأرق (( قلة النوم )) :
النوم يساعد الدماغ على الراحة ، كثرة الأرق يزيد سرعة موت
خلايا الدماغ .

7 - تغطية الرأس أثناء النوم :
النوم مع تغطية الرأس يزيد تركيز ثانى أكسيد الكربون ويقلل تركيزالأكسجين مما يؤدى
إلى تأثيرات سلبية على الدماغ .

8 - القيام بأعمال أثناء المرض :
العمل الشاق أو الدراسة أثناء المرض تقلل من فعالية الدماغ كما أنهاتؤدى إلى تأثيرات
سلبية عليه .

9 - قلة تحفيز الدماغ على التفكير :
التفكير هو أفضل طريقة لتمرين الدماغ ، قلة تحفيز الدماغ على التفكيرتؤدى إلى تقلص
أو تلف خلايا الدماغ .

10 - ندرة الحديث من الآخرين :
الحوار الفكرى مع الآخرين يساعد على ترقية فعالية الدماغ .